ออกกำลังอย่างไร…ให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงาน วิธีการ วางแผนการออกกำลังกายด้วยตัวเอง กินก่อนออกกำลังกาย กี่นาที กินเมื่อไหร่ดี เอ็นต้นขาด้านข้างอักเสบคือ? คนออกกำลังกายควรรู้ เวชศาสตร์กีฬา ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะจะทำให้ปัสสาวะออกมามาก จนสูญเสียน้ำมากเกินไปได้ การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ ดังนั้... https://simonh951bcb6.mycoolwiki.com/user