睡眠の質を上げる方法とは？質の決まり方や質を下げてしまう原因も解説 スマートフォンの画面が発しているブルーライトは、睡眠の質を下げるため、なるべく就寝前の使用を控えることがおすすめです。 睡眠の質は、寝付きの良さや眠りの深さ、目覚めの良さなどで評価されます。基本的に、寝付きの良さや目覚めの良さは「睡眠のリズム」、眠りの深さは「睡眠のサイクル」によって決まります。 以下では、睡眠のリズムに... https://judyr593rae6.wikiexcerpt.com/user